tempo addietro avevo aperto un 3d.
non lo trovo.
ma ho ritrovato l'insonnia.
siamo a 4 ore di sonne a notte massimo e va peggiorando.
suggerimento?
tempo addietro avevo aperto un 3d.
non lo trovo.
ma ho ritrovato l'insonnia.
siamo a 4 ore di sonne a notte massimo e va peggiorando.
suggerimento?
Sì, il primo suggerimento è non andare in ansia perchè non si dorme.
Perchè si aggiunge ansia all'ansia.
Purtroppo pochi possono permettersi di NON dormire la notte, e il problemi degli insonni è proprio che non si dorme la notte e quindi vanno in ansia sentendosi in colpa perchè non sono bravi a fare le cose come tutti gli altri e la mattina dopo saranno intrattabili.
Tu puoi dormire di giorno? se puoi fallo. Se invece non puoi dormire di giorno, reset e riprendiamo dall'inizio.
Comunque, 1) datti la possibilità di NON dormire. 2) Non sentirti in colpa se non dormi.
Dì "ok, ci siamo è ora di fare qualcos'altro..." ogni tanto nella vita ci sono periodi così.
Passerà, di solito l'insonnia è collegata ad altre cose. Come tutto il resto del resto, c'è qualcosa che non è collegata a qualcos'altro?
Poi ne riparliamo se ti va. Intanto non chiamarla più insonnia, chiamala in un altro modo.
Buona esperienza notturna quindi, qualsiasi essa sia.
Cannabis
"True terror is to wake up one morning and discover that your high school class is running the country"
Anche la cannabis non ha effetti collaterali.
A parte la galera.
"True terror is to wake up one morning and discover that your high school class is running the country"
Non credo che faccia bene! Io provo a stare sveglia, oggi è venerdì 13.11.15 e non dormo da parecchio! Sonniferi non ne prendo. Vediamo come va a finire!
DIOCANE!
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Ne ho sofferto anch'io in passato... ora va molto meglio. Soprattutto da quando ho smesso di fumare e mi sono imposta di non passare ore davanti al pc dopo cena. Ma, soprattutto, mi ha aiutato la melatonina, come già ha suggerito qualcuno in questo thread. Il sonno è garantito e al mattino ti svegli lucido e riposato.
Ancor meglio se a cena non mangi troppo né bevi troppo alcool o altre bevande eccitanti (tè, caffè, liquori).