La creatina monoidrato aumenta anche la massa ossea?

[TEBELARUS]

La creatina monoidrato aumenta anche la massa ossea?

C'è qualche palestrato? Dove cacchio è marocchesi...

[Undertaker]

No,però l'abuso può portare all'impotenza....Occhio...

[TEBELARUS]

No,però l'abuso può portare all'impotenza....Occhio...

A proposito di uso e abuso... Wikipedia dice che la dose giornaliera, per la prima fase di uso, per uno di circa 70-75 kg è 20 grammi al giorno... Poi 3-5g per la "seconda fase"... Ma su alcuni flaconi che ho letto in negozi online e in alcuni siti dice di non superare i 3,4 grammi al giorno...

Ovviamente quello che vale sono le indicazioni nel flacone però questa confusione mi irrita...

Tu sei un preparatore atletico/dottore/uno che la usa?

Comunque il problema sono i reni e il fegato, non mi pare di aver letto che causa impotenza.

[Undertaker]

A proposito di uso e abuso... Wikipedia dice che la dose giornaliera, per la prima fase di uso, per uno di circa 70-75 kg è 20 grammi al giorno... Poi 3-5g per la "seconda fase"... Ma su alcuni flaconi che ho letto in negozi online e in alcuni siti dice di non superare i 3,4 grammi al giorno...

Ovviamente quello che vale sono le indicazioni nel flacone però questa confusione mi irrita...

Tu sei un preparatore atletico/dottore/uno che la usa?

Comunque il problema sono i reni e il fegato, non mi pare di aver letto che causa impotenza.

Essendo maestro di arti marziali mi occupo anche della preparazione fisica...E sono assolutamente contrario all'assunzione di integratori...Sono sempre dannosi....

[Fulvia]

eviterei la creatina come la peste soprattutto a quei dosaggi. fonte: laurea in medicina e specializzazione in nefrologia.

PS poi uno si fotte la salute come gli pare eh.

[TEBELARUS]

eviterei la creatina come la peste soprattutto a quei dosaggi. fonte: laurea in medicina e specializzazione in nefrologia.

PS poi uno si fotte la salute come gli pare eh.

Perché?
I riferimenti scientifici che riporta Wikipedia e anche altri link fanno pensare che la creatina sia una via di mezzo tra un integratore e uno steroide anabolizzante, però senza gli effetti molto pericolosi di questi ultimi (che tra l'altro sono illegali).
In pratica consentendo all'usufruitore di recuperare più in fretta può permettere di fare più esercizi e quindi aumentare la massa muscolare in un modo maggiore rispetto alle tue potenzialità naturali.
Io non so un emerito tubo di medicina, ho fatto solo una sintesi sommaria di quello che ho letto qua e là in questi giorni.
Le dosi consigliate nei flaconi mi pare che corrispondono a quanto indica il Ministero della Salute:
Una circolare del ministero della Sanità (1999) ricorda che, se la dose giornaliera di creatina è pari a 4-6 g, questa non può superare un periodo di assunzione di trenta giorni. Oltre tale periodo la dose non deve essere superiore a 3 g al giorno e che per un uso prolungato (oltre 6-8 settimane) è necessario il parere del medico. La circolare recepisce un documento della Commissione Antidoping che ricorda che in soggetti sani l’integrazione di creatina non dovrebbe superare i 3 g al giorno e che, salvo specifica e motivata indicazione medica, il trattamento non dovrebbe superare le due settimane.
link
(questo link che ho citato è di un sito che rientra tra i più pessimisti sull'uso della creatina, eventualmente se hai voglia leggi tutto il link)

[Hermes]

A proposito di uso e abuso... Wikipedia dice che la dose giornaliera, per la prima fase di uso, per uno di circa 70-75 kg è 20 grammi al giorno... Poi 3-5g per la "seconda fase"... Ma su alcuni flaconi che ho letto in negozi online e in alcuni siti dice di non superare i 3,4 grammi al giorno...

Ovviamente quello che vale sono le indicazioni nel flacone però questa confusione mi irrita...

Tu sei un preparatore atletico/dottore/uno che la usa?

Comunque il problema sono i reni e il fegato, non mi pare di aver letto che causa impotenza.

Sinceramente usare wikipedia come fonte di informazioni mediche mi sembra come minimo azzardato...

[Fulvia]

Perché?
I riferimenti scientifici che riporta Wikipedia e anche altri link fanno pensare che la creatina sia una via di mezzo tra un integratore e uno steroide anabolizzante, però senza gli effetti molto pericolosi di questi ultimi (che tra l'altro sono illegali).
In pratica consentendo all'usufruitore di recuperare più in fretta può permettere di fare più esercizi e quindi aumentare la massa muscolare in un modo maggiore rispetto alle tue potenzialità naturali.
Io non so un emerito tubo di medicina, ho fatto solo una sintesi sommaria di quello che ho letto qua e là in questi giorni.
Le dosi consigliate nei flaconi mi pare che corrispondono a quanto indica il Ministero della Salute:
Una circolare del ministero della Sanità (1999) ricorda che, se la dose giornaliera di creatina è pari a 4-6 g, questa non può superare un periodo di assunzione di trenta giorni. Oltre tale periodo la dose non deve essere superiore a 3 g al giorno e che per un uso prolungato (oltre 6-8 settimane) è necessario il parere del medico. La circolare recepisce un documento della Commissione Antidoping che ricorda che in soggetti sani l’integrazione di creatina non dovrebbe superare i 3 g al giorno e che, salvo specifica e motivata indicazione medica, il trattamento non dovrebbe superare le due settimane.
link
(questo link che ho citato è di un sito che rientra tra i più pessimisti sull'uso della creatina, eventualmente se hai voglia leggi tutto il link)

Creatina: tutto quello che non avresti mai voluto sapere

posso solo consigliarti di rivolgerti a un medico sportivo.

[TEBELARUS]

Creatina: tutto quello che non avresti mai voluto sapere

posso solo consigliarti di rivolgerti a un medico sportivo.

Grazie tante Fulvia.

Sto cercando di capirci qualcosa, quell'articolo che hai postato mi sembra convincente.

[Marximiliano]

Ma allenarsi senza inglobare merda no?