E' normale :giagia:Citazione:
Originariamente Scritto da Revolver Ocelot
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E' normale :giagia:Citazione:
Originariamente Scritto da Revolver Ocelot
vecchie sane abitudini:giagia:Citazione:
Originariamente Scritto da Rexal
Per tornare in topic (:D), mi consigliate dei piatti ipocalorici adatti per perdere massa grassa e aiutare lo sviluppo della massa muscolare?
P.S. Faccio 2-3 sedute di palestra la settimana
che palestra?Citazione:
Originariamente Scritto da Revolver Ocelot
pesi o aerobica?
Pesi.Citazione:
Originariamente Scritto da euvitt
Inizio con 15 minuti di corsa, poi pesi vari e a fine seduta mezz'ora di calcio.
allora non saprei....:gratgrat:.....Citazione:
Originariamente Scritto da Revolver Ocelot
il problema è che alla tua età sostituendo i carboidrati con le proteine otterresti i risultati che cerchi.....ma non credo ti farebbe bene
io aumenterei l'aerobica.......vabbè che con i pesi non ci sono andato mai molto d'accordo:giagia:
Infatti ho notato che nessuno mi sa dare un consiglio vero e proprio.Citazione:
Originariamente Scritto da euvitt
Comunque fino ad ora non posso lamentarmi, (ho iniziato dieta e palestra da un mese) sono passato da 76 a 71 kg (il mio peso-forma è 67 kg) e ho notato un principio di crescita muscolare.
Non seguo una vera e propria dieta, ho eliminato i cibi ipercalorici e gli eccessi, aumentando di molto il consumo di frutta e verdura.
Per quanto riguarda i carbo:
Un piatto di pasta a pranzo (seppur in dosi minori) me lo concedo sempre, ho però eliminato il pane alla sera.
Diciamo che sono soddisfatto anche perchè non soffro la fame alla fine, ora il mio obiettivo è far sì che questo regime alimentare lo possa sostenere nel tempo.
allora guarda...Citazione:
Originariamente Scritto da Revolver Ocelot
i carboidrati vengono bruciati meglio al mattino
quindi va benissimo evitare pane e pasta almeno a cena
caso mai diminuirei ancora quelli del pranzo aumentando i cereali della colazione
se aumenti la massa il tuo peso forma aumenterà....il mio è aumentato almeno di 6-7 chili.....guarda se puoi risparmiarti i grossi pesi ....io ho pompato per due tre anni e me ne sono pentito
In che senso?Citazione:
Originariamente Scritto da euvitt
Citazione:
Originariamente Scritto da Revolver Ocelot
Comunque mi pare di capire che hai pochi kg da perdere e se ho letto bene hai 19 anni, quindi non avrai nessun problema a calare.
Non smettere di mangiare, piuttosto lascia perdere i pesi e fai movimento aerobico, che come quello non ce n'è.
Mangia quello che ti pare e corri, o pedala, o salta...
;)