Record pre-covid

[Vladimir Ilyich]

Eh sì, lo so.
Io mi limito a mangiare poco (tranne che in qualche occasione particolare) per la paura di ingrassare.

Più che mangiar poco bisogna mangiar bene.

E fare la giusta attività fisica, che non può prescindere dall’uso del sovraccarico.

[cimad5]

Più che mangiar poco bisogna mangiar bene.

E fare la giusta attività fisica, che non può prescindere dall’uso del sovraccarico.

Sì certo, poco e bene
Immagino che sovraccarico sia riferito ai pesi, quindi non ho quel problema.
Come dicevo sono piuttosto pigra, anche se poi se mi trascinano in piscina mi piace prendermi il tempo per nuotare e rilassarmi.

[Vladimir Ilyich]

Sì certo, poco e bene
Immagino che sovraccarico sia riferito ai pesi, quindi non ho quel problema.
Come dicevo sono piuttosto pigra, anche se poi se mi trascinano in piscina mi piace prendermi il tempo per nuotare e rilassarmi.

Un lavoro, seppur minimo, in sovraccarico da dei benefici incredibili ed irraggiungibili con qualunque altro tipo di allenamento.

Se uno non ama i pesi - che peraltro possono essere usati cum granu salis - si può fare del corpo libero: trazioni, piegamenti, squat a corpo libero etc.

Un allenamento completo non dovrebbe tralasciare:

- fondo aerobico (corsa, corda, camminata veloce, nuoto, bicicletta)

- interval training (tipo Tabata)

- resistenza alla forza (sledge e roba simile)

- grandi multiarticolari: squat, panca (o flessioni), trazioni (o lat - rematore etc), overhead, ed il re di tutti gli esercizi, ovvero il deadlift

- complementari per i gruppi muscolari deboli

- stretching

[cimad5]

Un lavoro, seppur minimo, in sovraccarico da dei benefici incredibili ed irraggiungibili con qualunque altro tipo di allenamento.

Se uno non ama i pesi - che peraltro possono essere usati cum granu salis - si può fare del corpo libero: trazioni, piegamenti, squat a corpo libero etc.

Un allenamento completo non dovrebbe tralasciare:

- fondo aerobico (corsa, corda, camminata veloce, nuoto, bicicletta)

- interval training (tipo Tabata)

- resistenza alla forza (sledge e roba simile)

- grandi multiarticolari: squat, panca (o flessioni), trazioni (o lat - rematore etc), overhead, ed il re di tutti gli esercizi, ovvero il deadlift

- complementari per i gruppi muscolari deboli

- stretching

Ecco sì, stretching lo faccio

[Vladimir Ilyich]

Ecco sì, stretching lo faccio

Già qualcosa

[ಠ_ಠ]

Se hai un massimale storico di 150 in un mese torni almeno ad 80

Probabile...comunque una soluzione post covid sarebbe il taps roulant...ho sempre pensato che magari uno potrebbe fare attività fisica mentre guarda, che ne so, qualcosa in tv, tipo serie film o documentari

Inviato dal mio SM-A715F utilizzando Tapatalk

[Vladimir Ilyich]

Probabile...comunque una soluzione post covid sarebbe il taps roulant...ho sempre pensato che magari uno potrebbe fare attività fisica mentre guarda, che ne so, qualcosa in tv, tipo serie film o documentari

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Quanti anni hai?

[ಠ_ಠ]

Quanti anni hai?

attorno ai 35

[King Z.]

Eh purtroppo si… ma sono abbastanza “giovanile”

Io questa foto l'ho già vista...di chi sei clone?

[Vladimir Ilyich]

attorno ai 35

Allora bando alle ciance: panca, squat, dead ed overhead come se non ci fosse un domani!

Metodologia: o il 5-3-1 di Wendler o GZCLP, a piacere.