Consigli per la corsa

[Alessandro.83]

Dopo anni e anni di pigrizia fisica sto ricominciando a fare un po' di corsetta quotidiana che, di certo, male non fa.

Oggi mi sono stupito nel vedere che sono riuscito a correre, senza sosta, per ben 7 minuti. Avrei anche fatto di più, se non fosse che, al settimo minuto, i muscoli delle gambe hanno iniziato a rompere le palle. Il fiato, però, devo dire che c'è, nonostante le sigarette.

Che consigli potete darmi per riuscire a correre per più tempo? Il mio obiettivo è quello di arrivare a 15 minuti di fila. Che mi dite?

Astenersi perditempo, Nirvani e Silviolei.

[Silvioleo]

beh,io sto andando in palestra da un mesetto...ti consiglio di smettere,morire da sani è una menata

[lauraf]

aumenta ogni giorno, anche solo un minutino in piu' regala gli stimoli giusti...e fai tanto stretching, soprattutto alla fine..

[Il_Grigio]

Non indossare vestiti che ti intralcino e corri nei prati....

[Fenicio (POL)]

In Origine Postato da Il_Grigio

[agaragar]

interval training, fai uno o due minuti di corsa intervallati da 5 o 10 minuti di marcia veloce.

lo stretching per la corsa è inutile e può provocare tendiniti.

[lauraf]

In Origine Postato da agaragar


lo stretching per la corsa è inutile e può provocare tendiniti.

questa poi...

[DrugoLebowsky]

In Origine Postato da Aledex
Dopo anni e anni di pigrizia fisica sto ricominciando a fare un po' di corsetta quotidiana che, di certo, male non fa.

Oggi mi sono stupito nel vedere che sono riuscito a correre, senza sosta, per ben 7 minuti. Avrei anche fatto di più, se non fosse che, al settimo minuto, i muscoli delle gambe hanno iniziato a rompere le palle. Il fiato, però, devo dire che c'è, nonostante le sigarette.

Che consigli potete darmi per riuscire a correre per più tempo? Il mio obiettivo è quello di arrivare a 15 minuti di fila. Che mi dite?

Astenersi perditempo, Nirvani e Silviolei.

ti consiglio di marciare: un'ora di marcia fa come mezz'ora di corsa. Ed in più non provoca microtraumi alla schiema come il jogging.

[agaragar]

In Origine Postato da lauraf
questa poi...

si, lo stretching, anche eseguito propriamente, può provocare tendiniti e sinoviti

per la corsa non serve perchè le articolazioni non si muovono per tutta l'ampiezza possibile.

[Fenris]

In Origine Postato da Il_Grigio


Non indossare vestiti che ti intralcino e corri nei prati....

Ma quello inginocchiato davanti cosa sta facendo?