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idem, io aggiungo delle verdure e sono a posto.Citazione:
Originariamente Scritto da Malandrina
chiaramente vario il cereale, non mangio sempre pasta ma anche riso, cous cous, quinoa...
utilizzo anche pasta fatta con farine diverse (avena, farro, teff etc...)
comunque i carboidrati non mancano mai.
e se ho ancora fame mangio pure del pane :D
Io proverei a diminuire gradualmente la quantità: 120, 110, 100, 90 fino a raggiungere i fatidici 80 g.Citazione:
Originariamente Scritto da mary ann
E utilizzerei pasta integrale o di semolato che a parità di quantità, grazie alla presenza di fibre, aumenta notevolmente la sensazione di sazietà.
è che lei dice di ingrassare con la pasta. Ma la pasta non fa ingrassare.Citazione:
Originariamente Scritto da Antony The Tripe
Chiaro è che se non assume la giusta dose di carboidrati il suo organismo va in "protezione" e nel momento in cui arrivano i carbo assimila di tutto e di più.
@Rachel WallingCitazione:
Originariamente Scritto da Rachel Walling
Un etto di pasta sono 350 calorie.
Aggiungici il sugo, olio, formaggio.
Arriveremo anche a 600 calorie.
Ma io non mi sazio con un piatto di pasta.
Anche perché sono 10 forchettate.
Ho già provato.Citazione:
Originariamente Scritto da Antony The Tripe
Forse è la questione di abitudine.
La mia dieta è abbastanza varia, non posso dire che la pasta mi manca così tanto da non poter rinunciavi.
In ogni caso 70 grammi di pasta è una porzione per i bambini.
L’anno scorso facevo 100 grammi a un bimbo di sei anni e non gli bastava, rubava la pasta dal piatto di sua sorella. :D
Se fai una professione sedentaria come la mia, 70-75 grammi sono più che sufficienti.Citazione:
Originariamente Scritto da mary ann
Personalmente, non riuscirei mai a mangiare 120 g di pasta.
Le linee guida del SSN dicono che la porzione varia dai 60 ai 100 g.Citazione:
Originariamente Scritto da mary ann
chiaro è che i grassi da condimento vanno limitati... ad esempio l'olio che è l'alimento con la densità calorica più alta.
ovviamente la maggior parte delle "calorie" introdotte deve arrivare dalle verdure (anche qui... un filo d'olio, non un lago)
Sì, ho capito: la pasta va pesata, l’olio pesato, il sugo pesato.Citazione:
Originariamente Scritto da Rachel Walling
Il piacere di mangiare dove sta?
Tu non mangi né pesce, né carne, né uova, né formaggio, quindi tu praticamente devi mangiare la pasta, altrimenti hai poca scelta.
Io tutti quei prodotti li mangio, senza esagerare, ma mangio.
Io l'olio non lo sopporto.Citazione:
Originariamente Scritto da Rachel Walling
La fame è fame, Malandrina.Citazione:
Originariamente Scritto da Malandrina
C’entra nulla se uno fa al lavoro a piedi o esce dalla camera da letto e si appoggia sulla sedia davanti al pc.
Io sì, ma la evito, perché so che mi fa ingrassare.Citazione:
Originariamente Scritto da Malandrina