Vi piace il vostro aspetto?

[mary ann]

Invece per le donne non è così.

Ho conoscono neo-mamme non più giovanissime, sono spesso stanche, distratte, facilmente irritabili, spesso impegnate con altre cose, nel senso che il pupo piccolo non è la loro priorità.

Secondo me è sbagliato fare figli a 45 o a 50 anni, parlo di donne ovviamente.

Certo, se il desidero di avere un figlio è molto forte, l’età “avanzata” non ferma nessuna donna.

[Malandrina]

Non posso dire niente, perché da sempre sono innamorata di me.

Sei innamorata del tuo aspetto fisico o anche del tuo carattere?
Se così fosse, mi crolla una certezza perché ho sempre pensato che una persona innamorata di se stessa avesse un carattere forte e determinato, mentre tu sei assillata da mille paure (aereo, guida, ecc. ecc.).
O magari sei l'eccezione che conferma la regola.

[FrancoAntonio]

Ma prima tu facevi le camminate di 7 chilometri e forse mangiavi meno.

Adesso le camminate non li fai più, stai seduto su una sedia e magni.

Mi devo iscrivere a una palestra ma inizia a fare caldo, a settembre lo faro'

[Vladimir Ilyich]

Mi devo iscrivere a una palestra ma inizia a fare caldo, a settembre lo faro'

Se vuoi accettare un consiglio:

1) salto della corda, c’è un’app carina che propone interessanti workouts (crossrope)

2) piegamenti sulle braccia - eventualmente “facilitati” ovvero con le mani appoggiate ad un tavolo

3) trazioni alla sbarra - eventualmente facilitate: sdraiarsi a terra ed aggrapparsi al bordo di un tavolo, da lì tirarsi su

4) curl con manubri per i bicipiti

5) overhead con i manubri per le spalle

6) squat a corpo libero o zavorrati con manubri o pacco di acqua da sei

7) plank o crunches

Non si spende quasi nulla, si lavora in casa ed i risultati sono dignitosi

[Vladimir Ilyich]

Se invece opti per la palestra, non sottovalutare che in maggio e giugno si riesce a lavorare - si suda un po’, ma ciò è vantaggioso.

Terrei la corda e poi farei un classico programma multiarticolare basato su squat, deadlift, panca, overhead e planks aggiungendo trazioni (o lat machine/rematore), curl e french press come complementari.

Non dimentichiamo lo stretching.

Come schemi - dopo un paio di settimane di “remise en forme” - suggerirei il 5/3/1 oppure il GZCLP

[FrancoAntonio]

Se vuoi accettare un consiglio:

1) salto della corda, c’è un’app carina che propone interessanti workouts (crossrope)

2) piegamenti sulle braccia - eventualmente “facilitati” ovvero con le mani appoggiate ad un tavolo

3) trazioni alla sbarra - eventualmente facilitate: sdraiarsi a terra ed aggrapparsi al bordo di un tavolo, da lì tirarsi su

4) curl con manubri per i bicipiti

5) overhead con i manubri per le spalle

6) squat a corpo libero o zavorrati con manubri o pacco di acqua da sei

7) plank o crunches

Non si spende quasi nulla, si lavora in casa ed i risultati sono dignitosi

Ho la pressione bassa e sollevare pesi o simili mi da il capogiro, dovrei fare della cardio gym classica con cyclette e marcia

[Vladimir Ilyich]

Ho la pressione bassa e sollevare pesi o simili mi da il capogiro, dovrei fare della cardio gym classica con cyclette e marcia

Cyclette OK - la corda in maniera blanda pure.

Se riuscissi a camminare a passo spedito per 45/50 minuti al giorno sarebbe molto utile.

[Triangolo nero]

Ma se sembrano due cosce. Sono enormi.

Forse un po' grossine... l'enormità è davvero un'altra cosa.

Vorresti avere le vene a rilievo?

...non in maniera esagerata, ma mi piacerebbe... quando faccio i curl si vedono bene perchè si riempiono di sangue, ma da rilassato spariscono e si intravedono appena... dovrei perdere un po' di grasso sottocutaneo.

Se vuoi posso consigliarti una fantastica dieta, perdi solo il grasso.

grazie Mary Ann... ma so bene come tagliare il peso, conosco perfettamente come reagisce il mio corpo e cosa fare per perdere peso... devo solo trovare in fretta la voglia di farlo, per il momento ho iniziato a tagliare il carboidrati dopo le 16:00.

Secondo me dovresti pesare circa 118 - 120 chili.

... l'aspetto migliore, grosso e moderatamente definito, l'ho avuto qualche anno fa... pesavo intorno ai 130 kg... ma avevo una decina di kg di massa muscolare in più di oggi... quello è l'obiettivo da raggiungere.

Mah, non so. Non è facile perdere 30 chili.

No Pain No Gain

Che significa?

...che devo spingere di più, aumentare il peso durante gli esercizi nella zona spalle-braccia... devo focalizzarmi su quell'area e ricominciare a mangiare meglio.

Tu sei già enorme, dove vuoi crescere ancora.

soprattutto nelle braccia e contestualmente aumentare un po' il volume dei deltoidi... il resto è OK... ultimamente mi sono concentrato molto sulle gambe, adesso ho i quadricipiti enormi, continuerò ad allenare le gambe, ma con molta meno furia... l'obiettivo da raggiungere sono le braccia enormi (diciamo intorno ai 55 cm)... voglio due prosciutti San Daniele attaccati alle spalle... con la vena cefalica e la vena basilica ben in vista anche a riposo.

[FrancoAntonio]

Cyclette OK - la corda in maniera blanda pure.

Se riuscissi a camminare a passo spedito per 45/50 minuti al giorno sarebbe molto utile.

Camminare per 50 minuti gia' lo faccio quasi ogni giorno
Sabato e domenica faccio un percorso fisso in un grande parco prima lo facevo in 1 ora e mezzo, ora 45-50 minuti, e' lungo un canale con le papere, rilassante

[Vladimir Ilyich]

Camminare per 50 minuti gia' lo faccio quasi ogni giorno
Sabato e domenica faccio un percorso fisso in un grande parco prima lo facevo in 1 ora e mezzo, ora 45-50 minuti, e' lungo un canale con le papere, rilassante

Mi ricordo che quando stavo in Alsazia andavo in bici da Mulhouse fin quasi a Basilea attraversando la Fôret de la Hardt e costeggiando il Reno e i suoi canali…