Il Bar di POL

[Druuna]

i profughi , visto che l'Ungheria non vuol far partire i treni, ci vanno a piedi in Germania ....

Un fiume in piena non lo fermi..

[simwe9one]

oh ma non è che arrivano anche a praga, vero?

[Maestrale]

Per dire che io sto già a letto

Ienetta ti voglio dedicare una canzone

Probabilmente non li conosci sono uno di quei gruppi strani che ascolto io. Roba da vecc, insomma. Cantano in dialetto cuneese/lingua occitana, quindi non ci capirai una mazza Però magari ti tiran su, con me funzionano

[PiccolaIena]

Ienetta ti voglio dedicare una canzone

Probabilmente non li conosci sono uno di quei gruppi strani che ascolto io. Roba da vecc, insomma. Cantano in dialetto cuneese/lingua occitana, quindi non ci capirai una mazza Però magari ti tiran su, con me funzionano

io amo sempre quando mi dedicano le cose
<3

però, volevo sapere, serve pure per l'acido lattico?

[Maestrale]

Giordi il risotto è un colpo basso per chi dovrebbe essere a dieta , però

[Maestrale]

io amo sempre quando mi dedicano le cose
<3

però, volevo sapere, serve pure per l'acido lattico?

No, in effetti no... pensavo fossi stanca psicologicamente parlando

[ಠ_ಠ]

io amo sempre quando mi dedicano le cose
<3

però, volevo sapere, serve pure per l'acido lattico?

Buongiorno.
Innanzi tutto sfatiamo subito un mito che persiste in molti che si allenano intensamente: il dolore e bruciore provocati da un allenamento particolarmente pesante NON sono da addebitare all'acido lattico prodotto durante l'attività.
L'acido lattico, formato durante un'attività anaerobica lattacida, ritorna ai valori di riposo solitamente dopo meno di un'ora dalla fine dell'allenamento.
Il dolore e bruciore che permangono dopo questo periodo sono da addebitarsi alle microlesioni che vengono a formarsi nelle fibre muscolari.
Per ridurre questa sensazione potresti usare il metodo caldo/freddo, alternando 2 min di acqua calda e 2 min di acqua fredda per 3/4 volte da fare in doccia sulle zone doloranti.
Molto importante eseguire anche un defaticamento a bassa intensità dell'esercizio che porta dolore e un dafaticamento aerobico non traumatico (bike, ellittica, NO RUN) per favorire il flusso sanguigno nella zona.
Cordiali saluti.
Roberto

come eliminare acido lattico dalle gambe?

[simwe9one]

anche tu hai fatto un workout, iena?
ma il riso è perfetto per chi è a dieta, certo se fatto con panna e salsiccia mica tanto

[PiccolaIena]

Giordi il risotto è un colpo basso per chi dovrebbe essere a dieta , però

provaglielo a spiegare tu, va'

[PiccolaIena]

anche tu hai fatto un workout, iena?
ma il riso è perfetto per chi è a dieta, certo se fatto con panna e salsiccia mica tanto

ma io workauto sempre, anche da prima di rachelina.