Insonnia

[Liquid Sky]

rimedi?

[Liquid Sky]

[Christine]

[SPYCAM]

Chi e' che non puo dormire ?

[Christine]

Chi e' che non puo dormire ?

It's only 83 here.

Grrr... How do you write eight fifty-three without that face?

8 : 53

[Liquid Sky]

http://www.mybestlife.com/ita_salute...i/insonnia.htm

Le dieci regole d’oro per dormire bene

Ecco tutti i consigli alimentari da seguire e le “cattive” abitudini da evitare assolutamente
L’insonnia è un disturbo in cui il cosiddetto “fai da te” è da bandire. Troppo spesso infatti si ricorre ai sonniferi senza consultare il medico rischiando, da un lato, fastidiosi effetti collaterali e dall’altro, una rapida dipendenza biologica e psicologica. Peraltro è possibile ricorrere ad alcuni accorgimenti di tipo alimentare e comportamentale per curare e prevenire questo “antipatico” disturbo:

• Eliminare la carne dal pasto serale: nella carne è presente un aminoacido, la tirosina, che interviene come stimolante dei processi mentali e fin qui ci siamo...
  
• Il pasto serale dovrebbe essere vegetariano e ricco di amidi (pasta e riso). Insieme alle banane questi alimenti sono ricchi di un precursore della serotonina, sostanza che a livello cerebrale induce il sonno ed ha effetto sedativo uhm...
• Imparare un metodo di rilassamento (training autogeno, yoga, distensione immaginativa sono i più noti) per diminuire la tensione muscolare e mi scappa da ridere e non mi concentro...
• Per chi non ha problemi di allergia un bicchiere di latte caldo prima di coricarsi è un toccasana conosciuto fin dall’antichità fatto!!
• Una volta svegli è inutile girarsi e rigirarsi nel letto, meglio alzarsi e preparare una camomilla o una tisana di lavanda, tiglio o passiflora infatti sto qua, prepariamoci sta tisana..
• Andare a letto solo per dormire e quando si ha sonno. Altre attività come mangiare, leggere o guardare la televisione non devono essere fatte a letto
• Limitare, nelle ore precedenti il sonno, attività che eccitano l’organismo come lo studio intenso o attività fisiche impegnative
• Se si ha un bambino che non prende sonno quando i genitori si allontanano il rimedio più antico è posare vicino a lui un indumento indossato dalla madre. In questo modo la madre continua a “comunicare” al bambino la sua presenza rassicurandolo la mia vuole la madre in carne ed ossa...
• Una tradizione dell’antico Egitto narra che la posizione notturna con la testa a Nord favorisce la fluidità della circolazione sanguigna. A conferma di ciò, esperimenti effettuati al Centro del sonno di Barkeley con l’uso di un letto girevole hanno dimostrato che quando la testa è a Nord la profondità del sonno è maggiore che negli altri orientamenti. Vale la pena dunque modificare in tal senso la posizione del letto
• Evitare l’assunzione di sostanze stimolanti con il fine di aumentare “l’utilità” del giorno. Il sonno viene così costantemente sacrificato alla vita vigile e non rispettato nella sua essenza di fondamentale funzione che scandisce, sorregge ed equilibra l’esistenza dell’uomo. colpevole!

[SPYCAM]

It's only 83 here.

Grrr... How do you write eight fifty-three without that face?

I know ,,,,,,i think isa can t sleep tonight, in
Itaky is almost 3 a m...............are you still
working ?

[Liquid Sky]

I know ,,,,,,i think isa can t sleep tonight, in
Itaky is almost 3 a m...............are you still
working ?

esatto

come si fa?

[tolomeo]

rimedi?

il rimedio sardo non fallisce mai..






però, dopotutto una non è mica obbligata a dormire...

[Liquid Sky]

il rimedio sardo non fallisce mai..






però, dopotutto una non è mica obbligata a dormire...

il tuo rimedio infallibile ha già fallito innumerevoli volte

e che si fa mentre il mondo tace?