paste alimentari

[Rachel Walling]

Noi mangiamo a pranzo 75 grammi di pasta a testa e un frutto, più o meno tutti i giorni.

idem, io aggiungo delle verdure e sono a posto.
chiaramente vario il cereale, non mangio sempre pasta ma anche riso, cous cous, quinoa...
utilizzo anche pasta fatta con farine diverse (avena, farro, teff etc...)
comunque i carboidrati non mancano mai.
e se ho ancora fame mangio pure del pane

[Antony The Tripe]

Io riesco a mangiare tranquillamente 120 grammi di pasta ben condita.

70 grammi sono pochi.

Per questo mangio molto raramente la pasta, meglio niente che 7 forchettate.

Io proverei a diminuire gradualmente la quantità: 120, 110, 100, 90 fino a raggiungere i fatidici 80 g.
E utilizzerei pasta integrale o di semolato che a parità di quantità, grazie alla presenza di fibre, aumenta notevolmente la sensazione di sazietà.

[Rachel Walling]

Io proverei a diminuire gradualmente la quantità: 120, 110, 100, 90 fino a raggiungere i fatidici 80 g.
E utilizzerei pasta integrale o di semolato che a parità di quantità, grazie alla presenza di fibre, aumenta notevolmente la sensazione di sazietà.

è che lei dice di ingrassare con la pasta. Ma la pasta non fa ingrassare.
Chiaro è che se non assume la giusta dose di carboidrati il suo organismo va in "protezione" e nel momento in cui arrivano i carbo assimila di tutto e di più.

[mary ann]

è che lei dice di ingrassare con la pasta. Ma la pasta non fa ingrassare.
Chiaro è che se non assume la giusta dose di carboidrati il suo organismo va in "protezione" e nel momento in cui arrivano i carbo assimila di tutto e di più.

@Rachel Walling

Un etto di pasta sono 350 calorie.

Aggiungici il sugo, olio, formaggio.

Arriveremo anche a 600 calorie.

Ma io non mi sazio con un piatto di pasta.

Anche perché sono 10 forchettate.

[mary ann]

Io proverei a diminuire gradualmente la quantità: 120, 110, 100, 90 fino a raggiungere i fatidici 80 g.
E utilizzerei pasta integrale o di semolato che a parità di quantità, grazie alla presenza di fibre, aumenta notevolmente la sensazione di sazietà.

Ho già provato.

Forse è la questione di abitudine.

La mia dieta è abbastanza varia, non posso dire che la pasta mi manca così tanto da non poter rinunciavi.

In ogni caso 70 grammi di pasta è una porzione per i bambini.

L’anno scorso facevo 100 grammi a un bimbo di sei anni e non gli bastava, rubava la pasta dal piatto di sua sorella.

[Malandrina]

Io riesco a mangiare tranquillamente 120 grammi di pasta ben condita.

70 grammi sono pochi.

Per questo mangio molto raramente la pasta, meglio niente che 7 forchettate.

Se fai una professione sedentaria come la mia, 70-75 grammi sono più che sufficienti.
Personalmente, non riuscirei mai a mangiare 120 g di pasta.

[Rachel Walling]

@Rachel Walling

Un etto di pasta sono 350 calorie.

Aggiungici il sugo, olio, formaggio.

Arriveremo anche a 600 calorie.

Ma io non mi sazio con un piatto di pasta.

Anche perché sono 10 forchettate.

Le linee guida del SSN dicono che la porzione varia dai 60 ai 100 g.
chiaro è che i grassi da condimento vanno limitati... ad esempio l'olio che è l'alimento con la densità calorica più alta.

ovviamente la maggior parte delle "calorie" introdotte deve arrivare dalle verdure (anche qui... un filo d'olio, non un lago)

[mary ann]

Le linee guida del SSN dicono che la porzione varia dai 60 ai 100 g.
chiaro è che i grassi da condimento vanno limitati... ad esempio l'olio che è l'alimento con la densità calorica più alta.

ovviamente la maggior parte delle "calorie" introdotte deve arrivare dalle verdure (anche qui... un filo d'olio, non un lago)

Sì, ho capito: la pasta va pesata, l’olio pesato, il sugo pesato.

Il piacere di mangiare dove sta?

Tu non mangi né pesce, né carne, né uova, né formaggio, quindi tu praticamente devi mangiare la pasta, altrimenti hai poca scelta.

Io tutti quei prodotti li mangio, senza esagerare, ma mangio.

[Halfshadow]

Le linee guida del SSN dicono che la porzione varia dai 60 ai 100 g.
chiaro è che i grassi da condimento vanno limitati... ad esempio l'olio che è l'alimento con la densità calorica più alta.

ovviamente la maggior parte delle "calorie" introdotte deve arrivare dalle verdure (anche qui... un filo d'olio, non un lago)

Io l'olio non lo sopporto.

[mary ann]

Se fai una professione sedentaria come la mia, 70-75 grammi sono più che sufficienti.

La fame è fame, Malandrina.

C’entra nulla se uno fa al lavoro a piedi o esce dalla camera da letto e si appoggia sulla sedia davanti al pc.

Personalmente, non riuscirei mai a mangiare 120 g di pasta.

Io sì, ma la evito, perché so che mi fa ingrassare.