160 kg

[Triangolo nero]

... sulla panca inclinata!
Ore 060, palestra Fit Express a Paderno Dugnano... cinque persone che si stavano allenando oltre al sottoscritto, uno di quei cinque stava allenando i pettorali, anch'io stavo allenando i pettorali.
Stavo facendo le croci con un discreto peso, lui delle spinte con i manubri... decidiamo di dividere la panca inclinata usando lo stesso bilanciere... lui è molto più giovane di me, partiamo con 40 kg per parte, bilanciere olimpico da 20 kg... 100 kg in totale, dieci ripetizioni vanno via con scioltezza... aumentiamo il peso, un minuto di pausa ... siamo a 120 kg... sei ripetizioni senza problemi... io continuerei a stare con quel peso, magari fare un paio di colpi con 130 kg... ultimamente non vado oltre... ma lui vuole aumentare ancora di venti chili... siamo a 140... "Ok... nessun problema, ci provo, ma stammi dietro"... il primo colpo va, il secondo si fa sentire, ma lo chiudo senza aiuto... riesco a farne altri due, ma lui mi aiuta un po'... tricipiti e pettorali mi stanno scoppiando, il battito sarà a 180... sto sudando come se fossi in sauna... "ne mettiamo altri venti?"... "160 kg li facevo alla tua età, adesso resto sotto" ... "tranquillo, ti seguo".
Pura follia... sono anni che non sollevo più quel peso... ci provo, stacco il bilanciere dai fermi e mi rendo conto che sto facendo una cazzata, non ho le fasce sui polsi, pettorali e tricipiti fanno un male boia, controllo la discesa, è davvero pesante e poi... ci siamo... inarco un po' la schiena, punto i piedi e spingo... e il bilanciere sale... Ok... sto per appoggiarlo e... "fanne un'altra... dai cazzoolo!" ... 'sto bastardo mi sta caricando... ma io sono davvero alla frutta, ci provo, controllo la discesa, ma poi le braccia mi mollano, il mio partner mi aiuta a chiudere la ripetizione, sono letteralmente distrutto, ma i 160 li ho sollevati.
Lui ha proseguito, l'ho seguito, ha messo altro peso e ne ha fatte due con 180 kg oltre a tre forzate con un discreto aiuto da parte mie.
...sono passate un po' di ore, i pettorali fanno ancora male e domani sarà peggio... l'acido lattico si farà sentire... ma sono felice... a volte per essere felici basta davvero poco... anche solo 160 kg di ghisa.

[mary ann]

Ho letto il titolo e la prima cosa che mi è venuta in mente è…..il tuo peso.

Avevo già una dieta valida da suggerirti., Poi ho letto il thread…

Triangolo nero, comprendo la tua felicità, ma hai rischiato grosso.

Non farlo più, è molto pericoloso. Sai che ho ragione.

[Triangolo nero]

Ho iniziato la fase di "sgrassaggio" ad aprile inserendo un po' di cardio... ai primi di giugno inizierò la solita dieta... come tutti gli anni... passerò dai 140 kg invernali ai 125/128 kg estivi... ormai è un'abitudine, una routine.
....non ho rischiato sollevando quel peso, prima di strapparmi un pettorale avrei mollato (c'era il ragazzone che mi seguiva con entrambe le mani sul bilanciere), conosco il mio corpo, sono 40 anni che "gioco" con i pesi... certo, non faccio più gli stessi carichi di quando giocavo a football e oggi mi alleno in maniera meno brutale, ma i muscoletti rispondono ancora bene... oggi è stata un'eccezione... l'ultima volta che ho sollevato certi carichi era il 2012, durante l'ultimo campionato di football in cui ho giocato.

[Dr. Gori]

... sulla panca inclinata!
Ore 060, palestra Fit Express a Paderno Dugnano... cinque persone che si stavano allenando oltre al sottoscritto, uno di quei cinque stava allenando i pettorali, anch'io stavo allenando i pettorali.
Stavo facendo le croci con un discreto peso, lui delle spinte con i manubri... decidiamo di dividere la panca inclinata usando lo stesso bilanciere... lui è molto più giovane di me, partiamo con 40 kg per parte, bilanciere olimpico da 20 kg... 100 kg in totale, dieci ripetizioni vanno via con scioltezza... aumentiamo il peso, un minuto di pausa ... siamo a 120 kg... sei ripetizioni senza problemi... io continuerei a stare con quel peso, magari fare un paio di colpi con 130 kg... ultimamente non vado oltre... ma lui vuole aumentare ancora di venti chili... siamo a 140... "Ok... nessun problema, ci provo, ma stammi dietro"... il primo colpo va, il secondo si fa sentire, ma lo chiudo senza aiuto... riesco a farne altri due, ma lui mi aiuta un po'... tricipiti e pettorali mi stanno scoppiando, il battito sarà a 180... sto sudando come se fossi in sauna... "ne mettiamo altri venti?"... "160 kg li facevo alla tua età, adesso resto sotto" ... "tranquillo, ti seguo".
Pura follia... sono anni che non sollevo più quel peso... ci provo, stacco il bilanciere dai fermi e mi rendo conto che sto facendo una cazzata, non ho le fasce sui polsi, pettorali e tricipiti fanno un male boia, controllo la discesa, è davvero pesante e poi... ci siamo... inarco un po' la schiena, punto i piedi e spingo... e il bilanciere sale... Ok... sto per appoggiarlo e... "fanne un'altra... dai cazzoolo!" ... 'sto bastardo mi sta caricando... ma io sono davvero alla frutta, ci provo, controllo la discesa, ma poi le braccia mi mollano, il mio partner mi aiuta a chiudere la ripetizione, sono letteralmente distrutto, ma i 160 li ho sollevati.
Lui ha proseguito, l'ho seguito, ha messo altro peso e ne ha fatte due con 180 kg oltre a tre forzate con un discreto aiuto da parte mie.
...sono passate un po' di ore, i pettorali fanno ancora male e domani sarà peggio... l'acido lattico si farà sentire... ma sono felice... a volte per essere felici basta davvero poco... anche solo 160 kg di ghisa.

Anche se più giovane di te sono molto più "vecchio dentro"
Finito il mio "periodo agonistico" nelle arti marziali, mi allenavo comunque per restare in forma, ma in modo rilassato.

A volte correvo con un pugile che aveva "scoperto tardi" la vocazione.
Era spinto da una grande passione, sembrava voler recuperare il tempo perduto. Si allenava senza sosta, appena finito di lavorare partiva a correre e macinava km. Questo però col tempo gli causó problemi alle ginocchia, fu costretto a operarsi e dovette rinunciare ai suoi allenamenti tosti per diverso tempo

Parlando della faccenda ragionammo su vantaggi e svantaggi dell'allenarsi "seriamente".
Lui, nonostante i problemi, cercava sempre di allenarsi il più possibile rischiando di danneggiarsi
Io dicevo: "perché dovresti farlo? sei over 40, non andrai certo alle olimpiadi e non devi dimostrare niente".
Lui rispose: "hai ragione, ma non riesco a pensarla così".

Imaho la passione e il piacere di fare qualcosa se ne infischiano del buon senso

[Triangolo nero]

Anche se più giovane di te sono molto più "vecchio dentro"
Finito il mio "periodo agonistico" nelle arti marziali, mi allenavo comunque per restare in forma, ma in modo rilassato.

A volte correvo con un pugile che aveva "scoperto tardi" la vocazione.
Era spinto da una grande passione, sembrava voler recuperare il tempo perduto. Si allenava senza sosta, appena finito di lavorare partiva a correre e macinava km. Questo però col tempo gli causó problemi alle ginocchia, fu costretto a operarsi e dovette rinunciare ai suoi allenamenti tosti per diverso tempo

Parlando della faccenda ragionammo su vantaggi e svantaggi dell'allenarsi "seriamente".
Lui, nonostante i problemi, cercava sempre di allenarsi il più possibile rischiando di danneggiarsi
Io dicevo: "perché dovresti farlo? sei over 40, non andrai certo alle olimpiadi e non devi dimostrare niente".
Lui rispose: "hai ragione, ma non riesco a pensarla così".

Imaho la passione e il piacere di fare qualcosa se ne infischiano del buon senso

io senza allenarmi con i pesi non potrei vivere... l'allenamento è una parte importantissima della mia vita, tutti quelli che lavorano con me si allenano (non tutti con i pesi), entrambi i miei figli sono cresciuti facendo sport (Ettore - il più piccolo - dopo il rugby ha scelto di fare boxe, si impegna molto e i risultati stanno arrivando)... la Patty continua imperterrita ad allenarsi... adora quelle cazzo di arti marziali (Jeet Kune Do e Kali) e ogni tanto mi usa per fare il violentatore nelle lezioni di autodifesa femminile (mi diverto tantissimo).
....comunque... nonostante il dolore - quelle distensioni sulla panca inclinata mi hanno davvero spaccato in due - domani mattina alle 06:00 sarò in palestra (come sempre) farò schiena e bicipiti... 40 minuti belli intensi.
In merito ai "danni" causati dall'allenamento intenso... credo che dipendano molto dalla tipologia di fisico che Madre Natura ci ha donato... io dopo anni di football americano, anni di botte, traumi, fratture, ecc... ecc... devo ammettere che reggo molto bene... ho 56 anni, ma fisicamente sono a postissimo, volendo potrei ancora fare qualche azione sui campi da football, magari non in serie A... ma nelle serie minori non avrei problemi.
Ah... dimenticavo... l'integrazione è molto importante... sono anni che prendo integratori per le articolazioni (olio di fegato di squalo, collagene idrolizzato, bromelina, ecc...)... funzionano molto bene... ho rinunciato completamente agli antidolorifici... quando giocavo a football mi iniettavo di tutto... steroidi, GH, ma soprattutto antidolorofici... ho chiuso da anni con quella robaccia... mi alleno solo perchè mi piace.

[Seyen]

Per me i pesi erano solo una parte di forza dell'allenamento. Sebbene ero un velocista non ero il classico sprinter basso e super muscolato che parte a cannone. Il mio fisico è sempre stato leggiadro, il mio 1.80 per 72 kg è sempre rimasto tale (tranne ora...che sono arrivati quei 6-8 kg di troppo), quindi la mia attività di palestra è stata sicuramente rafforzare la parte superiore, ma l'obiettivo è sempre stata la parte bassa.
Io avevo dei piedi esplosivi, il mio allenamento tipico era fare squa e 1/2 squat jump al castello con oltre 100 Kg (non ricordo nemmeno più quanto a dirla tutta). Poi alla pressa facevamo esplosività jump, lanciando la pressa e recuperarla....li andavamo tranquillamente sopra i 200 Kg.

[Vinnie Tobacco]

I kiattogrammi

[Gian_Maria]

Tutta intelligenza!

[NULLA]

Casso bogio demagres om po'. Pesi come un quintale di merda!!

[Storie di Kraut]

I kiattogrammi

Sollevamento peni