Sono tornato adesso dalla corsa...

[WalterA]

Poi devi prenderti una tuta elastica se vai a correre col freddo...se no rischi...

Ho pantaloncini tecnici fino alle ginocchia e maglie a maniche lunghe termiche. Almeno per quello ero preparato, devo dire che dopo cinque minuti il freddo passa alla grande e con un buon riscaldamento si possono evitare strappi o contratture.

[WalterA]

E io che pensavo di essere un catorcio. Grazie.

C'è sempre uno più catorcio
Comunque ho deciso di apparire nelle foto con la prossima pargola in forma, non voglio che a 16 anni faccia vedere alle sue amiche le foto di un padre devastato dall'alcol e dalla pigrizia

[Ucci Do]

Io lo faccio giusto per tenermi un minimo in forma: ci vado 3 volte a settimana e faccio 8-10 km.

CarA, ma ce l'hai la cintura elastica con le borraccine per acqua e altri liquidi?

L'ho comprata la scorsa settimana...una tamarrata galattica.

[WalterA]

Avviso che prima di riprendere la palestra faticavo ad arrivare al chilometro. Ma io fumo, bevo e mangio tanta carne. E, soprattutto , ho qualche anno in più di WalterAlternative.

Quando hai iniziato con la palestra? Secondo me dopo i 33 anni nel cervello di un uomo scatta una sorta di senso di colpa che lo porta a rimettere nei giusti binari la propria vita devastata da una adolescenza di lunga durata.

[WalterA]

CarA, ma ce l'hai la cintura elastica con le borraccine per acqua e altri liquidi?

L'ho comprata la scorsa settimana...una tamarrata galattica.

Io mi sono preso il marsupio inguinale contenente cronometro e iphone per ascoltare musica a 432 hz

[Ludis]

Mitico...a me piacerebbe arrivare a correre qualche gara per sfizio.0 km o al massimo mezza maratona.
Io al momento faccio 3 giorni alla settimana di corsa e di camminata veloce alternata da tre giorni di sola camminata veloce.
Calcola che camminare mi serve soprattutto per perdere tre o quattro kili di troppo.

Secondo te è normale sentire un po' di fastidio all'inizio?
Il giorno dopo non ho mai risentimenti muscolari per cui credo che non siano complicazioni.

Guarda, non sono la persona adatta a cui chiedere queste cose.
Ti dico solo di stare attento alle scarpe,appena iniziai cambiai 3 paia di fila perchè mi capitavano spesso dolori/infiammazioni.

[Rexal]

Quando hai iniziato con la palestra? Secondo me dopo i 33 anni nel cervello di un uomo scatta una sorta di senso di colpa che lo porta a rimettere nei giusti binari la propria vita devastata da una adolescenza di lunga durata.

Ho ripreso a settembre dopo una inattività di quasi 10 anni -lavoro permettendo, ma con una media di 2.2 (sì, ho fatto la media) presenze settimanali su 3 promesse più la quarta in area vitality. Io ho quasi 37 anni e una marea di vizi in più di te alle spalle. Quando ripresi amatorialmente a fare attività calcolai il percorso di jogging su googlemaps e ne trassi 2 km di circuito. Ai primi 900 m mi arrendevo quasi sempre. Questo prima della palestra. Ora i 2 km li faccio. Ma guardiamo alle differenze e comincia a preoccuparti.

[Ludis]

CarA, ma ce l'hai la cintura elastica con le borraccine per acqua e altri liquidi?

L'ho comprata la scorsa settimana...una tamarrata galattica.

Io vado in tenuta da barbone: faccio un mix con gli indumenti del calcetto.
E ovviamente bevo alla fontanella vicino al parco.

[Les Paul]

Giusto, me lo ricordo questo esercizio. Credo di poterlo fare anche a casa.

Un po' di sport l'ho fatto .... e di corsa a piedi pure. E' del tutto normale che ti facciano male i piedi e lecaviglie. Pero' devi stare attento a :

1
ti fanno male solo i piedi/caviglie oppure anche i polpacci e le cosce ?.... in questo caso stai sbagliando i tempi. Devi ridurre la corsa e aumentare i giorni di riposo.

2
se ti fanno male solo i piedi e/o le caviglie devi verificare se le scarpe che hai hanno un buon plantare, se sono ammortizzate sul tallone e se non siano legate troppo strette.

Poi dovresti stare attento alle calze : quelle scadenti, da pseudotennis, doppie, di cotone, spesso sono di cattiva qualità. Quelle che metti devono essere morbide.

3
l'ultima cosa : il disagio lo avverti appena inizi a correre e man mano la cosa sparisce oppure si aggrava ?....

Se sparisce con la corsa è solo superallenamento, e nel giro di un paio di settimane ti passerà il dolore.

Se al contrario si aggrava sei stanco, e devi correre un giorno in meno, come da PUNTO 1.

Ricordati anche di bere molto prima e durante la corsa, non solo dopo.

[WalterA]

Guarda, non sono la persona adatta a cui chiedere queste cose.
Ti dico solo di stare attento alle scarpe,appena iniziai cambiai 3 paia di fila perchè mi capitavano spesso dolori/infiammazioni.

Giusto consiglio, infatti per adesso ho delle scarpe che non mi soddisfano, prese con duelire....il prossimo mese vado a cercarle apposta per il running e mi faccio consigliare.