Sono tornato adesso dalla corsa...

[Ludis]

Nessuno corre sul fondo?

Io lo faccio giusto per tenermi un minimo in forma: ci vado 3 volte a settimana e faccio 8-10 km.

[WalterA]

Io lo faccio giusto per tenermi un minimo in forma: ci vado 3 volte a settimana e faccio 8-10 km.

Mitico...a me piacerebbe arrivare a correre qualche gara per sfizio.0 km o al massimo mezza maratona.
Io al momento faccio 3 giorni alla settimana di corsa e di camminata veloce alternata da tre giorni di sola camminata veloce.
Calcola che camminare mi serve soprattutto per perdere tre o quattro kili di troppo.

Secondo te è normale sentire un po' di fastidio all'inizio?
Il giorno dopo non ho mai risentimenti muscolari per cui credo che non siano complicazioni.

[Marximiliano]

No fortunatamente, è come se avessi delle contratture date forse dal poco allenamento e dal poco riscaldamento dei muscoli, sono uscito in pantaloncini con tre gradi

Ah cappero, e ti chiedi anche perchè hai le giunture rigide

[Ucci Do]

Oh...grande...in effetti credo che siano i muscoli laterali delle caviglie che soffrono, son anni che non faccio nulla.
A parte la palestra ci sono esercizi che posso fare anche a casa? tipo piegare le caviglie con un peso o roba del genere?

A me e' servito molto l'esercizio in cui ti metti in punta di piedi con il manubrio col peso sulle spalle e ti alzi e ti abbassi solo muovendo in su e in giu' la pianta del piede.

E' una macchina che non avevo mai fatto (di solito pompo i pettorali e le spalle): due giorni di dolori ai polpacci e alle caviglie ma poi vai che e' un piacere...

[Ucci Do]

Poi devi prenderti una tuta elastica se vai a correre col freddo...se no rischi...

[Ludis]

Poi devi prenderti una tuta elastica se vai a correre col freddo...se no rischi...

eee che viziatA...

[Rexal]

Ah...che goduria...
Però cazzo sono un catorcio, una settimana che corro e non riesco a fare più di 2km...

Ma è normale che mi si induriscano e mi facciano male le caviglie?

E io che pensavo di essere un catorcio. Grazie.

[WalterA]

Ah cappero, e ti chiedi anche perchè hai le giunture rigide

In effetti

[WalterA]

A me e' servito molto l'esercizio in cui ti metti in punta di piedi con il manubrio col peso sulle spalle e ti alzi e ti abbassi solo muovendo in su e in giu' la pianta del piede.

E' una macchina che non avevo mai fatto (di solito pompo i pettorali e le spalle): due giorni di dolori ai polpacci e alle caviglie ma poi vai che e' un piacere...

Giusto, me lo ricordo questo esercizio. Credo di poterlo fare anche a casa.

[Rexal]

E io che pensavo di essere un catorcio. Grazie.

Avviso che prima di riprendere la palestra faticavo ad arrivare al chilometro. Ma io fumo, bevo e mangio tanta carne. E, soprattutto , ho qualche anno in più di WalterAlternative.