Cinquecento calorie

[H.I.M.]

mai contato quante calorie assumo
ho 40 anni, mangio di tutto (con moderazione) e se capita bevo senza problemi
faccio un lavoro sedentario ed ho tutti i valori nella norma
il segreto? semplice, 4.5 km al giorno a passo sostenuto a passeggio con il cane (1h di tempo al giorno divisa in 3 passeggiate)
quando non avevo il cane, corsa mezz'ora un giorno sì ed un giorno no
perché, mi chiedo, uno deve infliggersi delle torture quando con poco impegno se ne può fare a meno?

[Antonio Banderas]

Giusto oggi è morto il fratello della moglie di mio zio, fratello di mio padre, per infarto. Aveva un anno meno di mio padre. La cosa mi ha inquietato.

Beh è tuo zio che ha famigliarità con te non sua moglie, casomai devono inquietarsi i tuoi cugini.

[Il_Grigio]

Sì ma se ipocalorico vuol dire 500 calorie tanto vale spararsi mezzo panettone imbottito di mascarpone.

Me ne mandi una doppia porzione al 4, per favore

[Il_Grigio]

puoi mangiare delle verdure al vapore condite con poco olio e aceto balsamico

i sughi pronti lasciali perdere

tu che mangi carne puoi farti carne bianca alla piastra oppure pesce al vapore o alla griglia

minestroni e zuppe

ce ne sono un sacco di cose che puoi mangiare

Non si può sparargli e farla finita?

[Rachel Walling]

Non si può sparargli e farla finita?

perchè? dai povero....

[Marximiliano]

puoi mangiare delle verdure al vapore condite con poco olio e aceto balsamico

i sughi pronti lasciali perdere

tu che mangi carne puoi farti carne bianca alla piastra oppure pesce al vapore o alla griglia

minestroni e zuppe

ce ne sono un sacco di cose che puoi mangiare

se posso consigliare a cena è meglio assumere proteine che carboidrati, qualche fetina di pollo
oppure puoi abbinare proteine vegetali (non nobili) con pane, che le integra.

fermo restando che una dieta drastica (1000 calorie van bene per una persona che sta tutto il giorno a letto, un anziano) è pericolosa, il corpo reagisce smantellando i muscoli più che il grasso, dato che i muscoli consumano energia...

sarebbe più saggio andare a correre 2-3 volte a settimana, 45 minuti, oppure 30 minuti con scatti...

Ottimo. sono tutte cose che mangio di già quando sono a dieta. E ci si può riempire con 500 calorie. Ad esempio:
- un etto di pollo/tacchino: 100 cal
- carne in scatola 140g: 100 cal
- al posto del pane, una scatoletta di mais: 100 cal
- ricottina: 100 cal
- 4 wurstel di pollo/tacchino: 200 cal.
Tutte le verdure crude (mi piacciono anche senza condimento) a volontà
salse: katchup e senape forte (senza calorie) a volontà

Per il fatto che il corpo con diete drastiche consuma i muscoli al posto del grasso lo so, ma solo se non si fa sport... e io faccio judo 2 volte la settimana

[Marximiliano]

Marximilian va bene che in tutto son mille calorie ma farsi due pasti da 500 è folle. E se guardi solo al potere calorico senza soffermarti sul resto dei valori nutrizionali fai comunque un disastro.

Cerca di suddividerle in almeno tre pasti nell'arco della giornata.

Non posso, i pasti mi devono soddisfare, altrimenti continuo a mangiare. Inoltre, seguo le "facilities" del mio organismo, che non vuole assolutamente nulla a colazione ( faccio fatica a inghiottire un biscotto) ma ha molta fame a cena

Le diete da 1000kcal sono roba di 30 anni fa, ma fate un po' di moto invece di mangiare come un naufrago.

iscriviti a qualche sport

Già faccio un po' di sport mage001:

Non si può sparargli e farla finita?

Non sono concorde

[Rachel Walling]

Ottimo. sono tutte cose che mangio di già quando sono a dieta. E ci si può riempire con 500 calorie. Ad esempio:
- un etto di pollo/tacchino: 100 cal
- carne in scatola 140g: 100 cal
- al posto del pane, una scatoletta di mais: 100 cal
- ricottina: 100 cal
- 4 wurstel di pollo/tacchino: 200 cal.
Tutte le verdure crude (mi piacciono anche senza condimento) a volontà
salse: katchup e senape forte (senza calorie) a volontà

Per il fatto che il corpo con diete drastiche consuma i muscoli al posto del grasso lo so, ma solo se non si fa sport... e io faccio judo 2 volte la settimana

cmq mangi troppa carne!
il mais non va bene...ci sono troppi zuccheri
prova a mangiare tonno e sgombro al naturale.


consiglio: prova ad assaggiare gli hamburger e le cotolette di soia. sono fonte di proteine e sono buone

[Il_Grigio]

Ossignùr.....

Magari mangiando così camperai una settimana in più, e pioverà tutto il tempo.

[Rexal]

Ho appena scoperto che faccio pasti ipocalorici.